สอบถามแม่ๆค่า

พยายามนอนตะแคง ไม่นั่งนาน ยืนนาน ไม่นั่งเอนหลังค่ะ เวลาลุกจัดท่าตะแคงก่อนลุกเรานี้เป็นทรมานมากค่ะ บางทีลุกไม่ได้เลย