ท้องอืดมากค่ะ ทำไงดี

เมื่อก่อนคิดว่าตัวเองจะไม่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายค่ะ แต่พอท้องแก่แล้วอาหารก็ย่อยยาก ถ่ายก็ถ่ายยาก อึดอัดไปหมดเลยค่ะ

ทานมะละกอสุกค่ะ ช่วยได้