ท้องผูกมากเลยค่ะ

ปกติแล้วเป็นคนท้องผูกอยู่แล้ว ยิ่งท้องยิ่งท้องผูกหนักกว่าเดิมค่ะ กินมะละกอ ส้ม 2-3วันก็ยังไม่ถ่ายเลยค่ะ ทำไงดีคะเครียดมากเลย