ท้องผูกมาก ทำยังไงคะ

ปกติก่อนท้อง เป็นคนธาตุหนักอยู่แล้ว จนต้องกินไฟเบอร์หรือน้ำแอปเปิ้ลไซเด้อช่วย แต่พอท้องกลายเป็นว่าหนักกว่าเดิม มีตัวช่วยไหมคะ#แม่มือใหม่ #ขอคำปรึกจากแม่ๆหน่อยค่ะ #ท้องเเรก #ท้องผูก #ถ่ายไม่ออก