30+3 weeks น้ำหนักขึ้นมาจากก่อนตั้งครรภ์ 17 กิโล!

ค่ะ ฉันเข้าใจความกังวลของคุณค่ะ จริงๆ น้ำหนักขึ้น 17 กิโลตอนนี้ยังไม่ใช่เรื่องแปลกนะคะ, เพื่อนๆ หลายคนเล่าว่าช่วง 6-7 เดือนก็มักขึ้นไปแบบนี้แล้ว ขึ้นอยู่กับว่าก่อนตั้งครรภ์ตัวเรามีน้ำหนักเท่าไหร่ด้วยค่ะ ตัวอย่างเช่น ถ้าก่อนน้อยกว่าเกณฑ์หน่อยๆ อาจมีน้ำหนักเพิ่มตั้ง 13-18 กิโล ซึ่งคุณก็อยู่ในช่วงนี้ค่ะ วิธีคุมน้ำหนักที่แม่ๆ แล้วมักทำคือ ทำนายการรับประทานอาหารธรรมชาติ หลีกเลี่ยงน้ำหลวก ขนมหวาน และออกแบบกิจกรรมเบาๆ อย่างเดินเล่นๆ ค่ะ แต่สำคัญที่สุดคือต้องแน่ใจว่าคุณ และลูกน้อยได้รับสารอาหารเพียงพอค่ะ คงจะเป็นการดีที่สุดถ้าปรึกษาแพทย์ หรือนพ.โรคคุณแม่ของคุณเพื่อให้วางแผนคุมน้ำหนักที่เหมาะสมกับสภาพการเตอร์ของคุณนะคะ