แม่ๆบ้านไหนท้องผูกกันไหมค่ะ

เน้นผักส่วนใหญ่ในทุกมื้ออาหารค่ะ ทานได้ไม่จำกัดเลย ผักสดๆผักต้มผักลวก ทานผักเป็นอาหารว่างก็ได้ ยิ่งดีเลยค่ะ กากใยชั้นดีเลย