ขอวิธีการขับถ่ายง่ายๆหน่อยค่ะแม่ๆ

บ้านนี้ก่อนท้องก็ระบบขับถ่ายไม่ดียุแล้วและยิ่งท้องยิ่งหนักไปกันใหญ่ แต่เวลาเป็นก็จะทานนมเปรี้ยวดิชมิว(สีเขียว) และทานพวกเมี่ยงผัก