ท้องผูกทำยังไงดีคะ

บางวันก็ท้องผูก บางวันก็ถ่ายเหลว ทรมานมากเลยค่ะท้องป่องเหมือน 4 เดือนแต่ความจริงมีแต่แก๊ส 😂#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ