ถามเเม่ๆหน่อยค่ะตอนนี้34w1d

เน้นทานโปรตีนเยอะๆค่ะ ไข่ กล้วย ทานนมวันละ 2 กล่อง อย่าทานแต่น้ำวัวอย่างเดียว