น้ำตาลเกินเกณฑ์ทำไงดี

ต้มน้ำใบเตยแล้วใช้ดื่มแทนน้ำค่ะช่วยเรื่องน้ำตาลได้ค่ะแนะนำเปลี่ยนจากข้าวสวยเป็นข้าวกล้องค่ะ