ปวดเหลือเกิน

นั่งทำเล็บนานๆ แล้วปวดสะบักหลังจะเป็นเดือนแล้วค่ะแม่ๆ ปัจจุบันเป็นหนักกว่าเดิมคือ ปวดยอกเส้น ทรมานสุดๆ แล้วค่ะตอนนี้ วิธีไหนช่วยได้บ้างคะ ไม่ไหวแล้ว