ปัญหานอนไม่หลับ

ช่วงตั้งครรภ์หรือมีลูกเล็กนอนไม่หลับนี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้มากเลยนะคะ ลองลดแสงในห้องให้มืดสนิท แล้วก็เปิดเพลงเบา ๆ หรือเสียง white noise ช่วยได้บ้างนะคะ ถ้ายังนอนไม่หลับจริง ๆ ลองลุกขึ้นมานั่งพักสักครู่แล้วค่อยกลับไปนอนใหม่ก็อาจจะช่วยได้ค่ะ หวังว่าคืนนี้จะได้พักผ่อนได้บ้างนะคะ