ตั้งครรภ์แล้วนอนไม่หลับหรือนอนไม่สบายตัว เป็นเพราะอะไร

นี่ก็เพิ่งเริ่มเผชิญค่ะ ตอนนี้ 29 weeks++ เริ่มนอนไม่สบายแล้วค่ะ หลักๆ ก็เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ท้องที่ใหญ่ขึ้น การกดทับกระเพาะปัสสาวะของมดลูกที่ขยายตัว ความกังวลต่างๆ บ้านนี้ใช้วิธีทำงานหนักๆ ตอนกลางวัน กลางคืนทำสมาธิก่อนนอนค่ะ พอช่วยได้ค่ะ ตื่นมาเข้าห้องน้ำหรือพลิกตัวเวลาที่เกิดอาการชาเท่านั้นค่ะ