ทำไงดีค่ะ

นอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ..หลับไม่ถึงครึ่งชั่วโมงตื่นอีกแล้ว ตอนนี้34w5dแล้วค่ะ แม่ๆบ้านไหนมีวิธีแนะนำไหมค่ะ 😣😣