อยากนอนเร็วๆ

นอนดึกทุกวัน ตีสี่ตีห้า บางวันก็เช้า ถึงเวลากินเช้าก็ลุกไม่ไหว ตื่นอีกทีก็เที่ยงๆบ่ายๆ สามีบ่น แม่สามีก็เริ่มบ่น พอจะมีวิธีไหนทำให้ง่วงนอนเร็วๆมั้งมั้ยค่ะ นอนดึกทุกวันกลัวจะส่งผลกับลูก?