เป็นตะคริว

นอนกลางคืนชอบเป็นตะคริว ที่ขา ตอนนี้ได้23 week แม่ๆบ้านไหนเป็นเหมือนกันบ้างค่ะ มีวิธีแก้ไหมค่ะ ทรมาณมากเลยค่ะ