ปวดหลังและปวดท้องหน่วงๆ

ท้องได้ 22 weeks แล้วปวดท้องหน่วงๆ ปวดหลังมากๆ ค่ะ นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงแล้วตอนเกร็งท้องจะลุกนี่แทบจะลุกไม่ได้เลยค่ะ เดินตลาดสักพักก็เริ่มปวดหลังมากๆเลยค่ะ ควรทำอย่างไรดีคะ