คุณแม่ท้องผูก

ท้องได้8สัปดาห์แล้วค่ะ ท้องผูก ถ่ายยากมากพอจะมีวิธีช่วยมั้ยค่ะ กินนมเปรี้ยวได้รึเปล่า พึ่งท้องแรกค่ะไม่ค่อยกล้ากินอะไรเลยค่ะกลัว