อยากทราบค่ะ

ทานไข่ต้มวันละ2ฟอง​ เวลานอนให้ตะเเคง เเล้วก็เสริมน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง​ วันละเเก้ว​ ที่เหลือ​ เเค่น้องเเข็งเเรงก็พอค่ะ​ มาโตข้างนอกได้