ขอวิธีช่วยหน่อยคะอาการท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์

ท้องได้19w6d ท้องผูกถ่ายอยากมากคะมีวิธียังไงบ้างคะทรมานมากคะเจ็บท้องแต่ถ่ายไม่ออก