พึ่งพบว่าตัวเองตั้งครรภ์ ตรวจเจอตอนได้ 19w ควรบำรุงยังไงบ้างค่ะ ท้องแรกค่ะ

ฝากครรภ์ยังคะ ช่วงแรกๆท้องอ่อนต้องการโฟลิก และวิตามินบำรุงธาตุเหล็ก แคลเซียม คัดกรองความผิดปกติต่างๆ ด้วยค่ะ ทานอาหาร5 หมู่ งดดิบ หมักดอง แอลกอฮอล์ค่ะ ทานเนื้อ ไข่ต้ม นม(คละๆหลายชนิด) ผักใบเขียว ผลไม้ไม่หวานค่ะ