ขอท่าบริหารลดอาการปวด

นอนตะแคงซ้ายแล้วหนีบหมอนระหว่างขา จะช่วยลดแรงกดที่สะโพกและขาได้เยอะมาก กับการขยับเบาๆ ในน้ำ อย่างว่ายน้ำหรือแค่เดินในสระ ก็ช่วยได้ดีเพราะน้ำช่วยรับน้ำหนักแทนข้อต่อ เพื่อนบ้านที่ท้องแฝดเหมือนกันบอกว่าพอหันมาว่ายน้ำแทนการเดินช่วง 28 สัปดาห์เป็นต้นมา อาการปวดสะโพกลดลงเห็นได้ชัดเลยค่ะ