ท้องเเรกค่ะอยากรู้วิธีบำรุงตัวเองเเละลูกควรกินอะไรและไม่ควรกินอะไรค่ะ

ท้องเเรกค่ะ... อยากรู้ว่าอาหารที่ควรกินบำรุงเเละอะไรที่ไม่ควรกินขณะตั้งครรภ์​ค่ะ