อาการท้องอืดแก้ยังไงดีคะ

บ้านนี้ก็เป็นบ่อยมากค่ะทรมานมาก ต้องแบ่งเป็นมื้อย่อยหลายๆมื้อค่ะ ลดอาหารมันและเผ็ด ลุกขึ้นเดินบ้างให้ลมออกมาค่ะ