ท้องอืด/ท้องผูกตอนท้องมีวีธีแก้ แบบไหนบ้าง

มะละกอ ฝรั่ง กล้วยน้ำว้า น้ำแอปเปิ้ล กินๆ เข้าไปเลยค่ะ ช่วยได้เยอะเลย ดื่มน้ำบ่อยๆ ด้วยค่ะ