ท้องผูกอึไม่ออก

ท้องผูกอึไม่ออกสองวันเเล้วคะบ้านไหนเปนเหมือนกันบ้างคะ ทำไงให้หายท้องผูกคะ บอกวิธีหน่อยคะอึดอัดท้องมากคะ