ท้องผูกอาหารไม่ย่อย

เป็นค่ะ ปกติไม่กินผัก แต่พยายามกินผลไม้แทน ก็ยังไม่ค่อยถ่าย นั่งส้วมนาน(แต่ไม่ได้เบ่ง)จนเป็นริดสีดวงทรมานค่ะ ไม่รู้ต้องทำไง เคยอ่านเจอคนท้องใช้ยาสวนทวาร แต่ยังไม่กล้าคะ

ทานผักผลไม้บ่อยๆ นะคะ ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ช่วยได้