ท้องผูกทำยังไงดีคะ

ค่ะน้อง ท้องผูกแบบนี้มันรู้สึกอึดอัดจริงๆ เพื่อนๆ ของฉันหลายคนแก้ด้วยการดื่มน้ำให้เยอะๆ กับกินอาหารใยอาหารเช่นผักใบเขียว ผลไม้ และข้าวประตูกล้อ ลองดูว่าช่วยได้ไหมค่ะ แต่ถ้าเป็นไปนานๆ ยังไม่ดีขึ้นจริงๆ ต้องไปหมอดูนะคะ เดี๋ยวอาจต้องใช้ยาช่วยจากแพทย์ แล้วอย่าลืมออกแบบเพื่อให้การถ่ายสม่ำเสมอนะคะ