ท้องผูก

ท้องจะ6เดือนแล้วค่ะ แม่บ้านนี้ท้องผูกมากเลย เบ่งแล้วก็ไม่ได้ อึดอัดท้องมาก ควรทำไงดีคะ หรือควรกินอะไร แม่ๆแนะนำหน่อยจร้าาาาา?