แม่ๆคนไหนปวดขาบ้างคะ ยืดเส้นกันด้วยท่าไหนเอ่ย

ท้อง 19w รู้สึกปวด ตึงที่ขามากๆค่ะ ทรมานมาก แม่ๆมีท่ายืดเส้นแนะนำไหมคะ? #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ