ปวดหลัง ปวดตัวจนนอนไม่ได้

ท้อง 18 สัปดาห์ ต้องทำงาน เก็บของ ก้น เงย ยกของหนัก เบา สลับกันไป ตอนกลางคืนนอนแทบจะไม่ได้เลย ปวดหลัง ปวดขา ปวดตัวหนักมาก บางทีปวดจนร้องไห้ กว่าจะหลับก็เกือบจะได้เวลาตื่นมาทำงานแล้ว มีวิธีนวดหรือแก้ปวดยังไงบ้างค่ะ *ต้องทำเอง (แม่เลี้ยงเดี่ยว)