สอบถามหน่อยจ้าแม่ๆ

เรานั่งไปสักพักจะเมื่อยก้นมากกกกค่ะ เวลานอนก็รู้ว่าตะแคงซ้ายดีที่สุด แต่ก็ต้องพลิกไปพลิกมาบ้าง แต่เวลาหันกลับมาตะแคงซ้ายนี่ตึงมากค่ะ ค่อยๆพลิกนะคะ จะเปลี่ยนท่าอะไร หรือจะลุกก็ค่อยๆช้าๆค่ะ เรามีตื่นเช้ามาออกกำลังกายตามคลิปบ้าง พอช่วยได้นะคะ ไม่งั้นเส้นยิ่งตึง