ถ่ายยากมาก ขอวิธีทำให้หายท้องผูกเร็ว กินยาอะไรช่วยได้คะ

ท้อง15w+ ถ่ายยากมากค่ะ บางทีถ่ายยังไงก็ไม่ยอมออก ทรมานสุดๆเลย แม่ๆมีวิธีช่วยยังไงบ้างค่ะ