ปวดหลังแม่คนอื่นปวดบ้างไหมคะ ทำยังไงจะปวดน้อยลง

ท้อง 26 W แต่ช่วงนี้ปวดหลังเวลานอนทุกวันเวลาลุกไปเข้าห้องน้ำก็ทรมาน หรือเพราะนน ตัวขึ้นเยอะไป ขึ้น 20 โลแล้วค่ะ มีวิธีไหนที่จะทำให้ปวดน้อยลงไหมคะ