นอนตะแคงปวดสะโพกช่วยแนะนำไม่ให้ปวดทีค่ะ

ทีม พ.ค 65 ค่ะ แม่ๆท่านใดมีวิธีแนะนำไหมค่ะ ช่วงนี้นอนลำบากมากค่ะเวลานอนตะแคง จะเจ็บสะโพก พลิกไปด้านนึงได้ไม่ถึง10 นาที ปวดและเจ็บมาก จนต้องพลิก แทบไม่ได้นอนเลยค่ะ แม่ๆท่านใดมีวิธีแนะนำไหมค่ะ เบื้องต้น เราใช่ผ้าห่มรองบนที่นอน2ชั้นแล้วมีหมอนข้างแล้ว หมอนรองขาแล้ว #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ #ท้องแรกคะ