อาหารการกิน

กินข้าวให้ครบมื้อ อย่าข้ามมื้อเด็ดขาด แล้วก็เพิ่มโปรตีนอย่างไข่ เนื้อ ถั่ว กับคาร์บอย่างข้าวกล้วยหรือมันหวานเข้าไปด้วย น้ำหนักขึ้นแน่นอนถ้าทำสม่ำเสมอ อย่าไปหวังพึ่งแค่ของว่างหรือนมคนเดียวนะ มันไม่พอหรอก