ทานนมจืดไม่ได้เลย จะทานเสริมด้วยวิธีไหนได้บ้างคะ

ทานได้ค่ะแต่ระวังน้ำตาลในเลือดสูงนะคะ หรือเปลี่ยนทานนมถั่วเหลืองแทนได้ค่ะ