ทานนมจืดไม่ได้เลย จะทานเสริมด้วยวิธีไหนได้บ้างคะ

น้ำนมข้าว น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง แบบหวานน้อยนะค่ะ พวกหวานๆอย่าไปทาน ระวังเบาหวานนะค่ะ