แม่ๆไตรมาส1-2ปวดหลังมั้ยคะ

ทางนี้ปวดเจ็บแถวก้นกบตั้งแต่เข้าเดือนที่2เลยค่ะ ตอนนี้16วีคแล้ว ยิ่งเวลานอนหงายจะขยับตัวแต่ละที จี้ดหลังมาก มีตัวช่วยอะไรแนะนำบ้างมั้ยคะ (ตอนนี้ใช้หมอนคนท้อง2ฝั่งยาวๆอยู่ค่ะ)