ถ่ายไม่ออก

ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ ทานผักผลไม้ที่มีกากใยมากๆ เช่น ผักบุ้ง คะน้า กล้วย มะละกอ ลูกพรุน เป็นต้น ที่สำคัญนะคะ ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ ว่ายน้ำ เดิน และนอนพักผ่อนเยอะๆค่ะ