คุมน้ำตาล ทานอะไรดีคะ ขอความรู้จากแม่ๆหน่อยค่ะ

เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวไรซ์เบอรี่ งดกินน้ำผลไม้กล่องไรพวกนี้อ่ะค่ะ เบาๆน้ำหวาน ขนมหวาน😂