ลาคลอด ครบ3เดือน กลับมาทำงาน นมคัดมาก

ต้องกลับมาทำงานกรุงเทพ เลยต้องให้กินนมผง ผ่านมา 1วัน นมค้ดมาก ปวดมาก มีวิธีไหนแก้ไขได้บ้างค่ะ ขอคำแนะนำดวย