แม่ๆ ท้องผูก มีตัวช่วยยังไงบ้างคะ เราอายุครรภ์ 10 สัปดาห์

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีกินธาตุเหล็กที่หมอให้มา แล้วถ่ายมากมาก กินทั้งผัก ทั่งผลไม้ก็แล้ววว อยากถ่ายแบบจ้าา😨#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #ท้องผูก#ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ