ท่านอนไม่ให้ปวดหลัง

ตามหัวข้อเลยคะ นอนตอนกลางคืน นอนตะแคง ปวดหลังมาก เอาหมอนข้างมาดันหลังก็แล้ว นอนหงายไม่ได้อีก อึดอัด แนะนำวิธีนอนไม่ให้ปวดหลังหน้อยคะ