อาหารบำรุง

ตั้งครรภ์ได้จะ3เดือนแล้วค่ะ ขอสอบถามแม่ ๆบำรุงตัวเอง แบบไหนค่ะ ควรทานอะไรเสริมดีค่ะ ยากไห้น้องออกมาสมบูรณ์ค่ะ