ตั้งครรภ์อยู่สามารถทานไฟเบอร์ช่วยเรื่องขับถ่าย ได้ไหมคะ

ไฟเบอร์ในผักผลไม้มีเยอะค่ะแม่เช่น แครอท ผักบุ้ง องุ่น ผักกาดขาว บีทรูท อะโวคาโดประมาณนี่ค่ะ