ตั้งครรภ์อยู่สามารถทานไฟเบอร์ช่วยเรื่องขับถ่าย ได้ไหมคะ

แม่ทานผักใบเขียว ผลไม้สุก ดื่มน้ำวันะ8แก้วทำทุกวันเดี๋ยวจะดีขึ้นค่ะแม่