ตั้งครรภ์อยู่สามารถทานไฟเบอร์ช่วยเรื่องขับถ่าย ได้ไหมคะ

แนะนำทานนมเปรียว โยเกิร์ต หรือผลไม้ที่ช่วยขับถ่ายดีกว่าค่ะ