ตั้งครรภ์22wk น้ำหนักขึ้นเยอะคุมน้ำหนักยังไงคะ แต่ลูกน้อย ในคครภ์โตตามเกรณฑ์

แม่เก่งมากเลยค่ะ ที่ลูกน้อยโตตามเกณฑ์ถือว่าเยี่ยมมากแล้วนะคะ 💖 ส่วนน้ำหนักตัวแม่ ถ้าขึ้นเยอะก็อาจลองปรับพฤติกรรมเล็กๆ เช่น กินบ่อยแต่ปริมาณน้อยลงในแต่ละมื้อ เลือกของว่างที่อิ่มท้องแต่แคลต่ำ เช่น ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ และเพิ่มการขยับร่างกายเบาๆ อย่างเดินเล่นหลังอาหารก็ช่วยได้ค่ะ 💪✨ ที่สำคัญคืออย่ากดดันตัวเองเกินไปน้าา ขอให้แม่สุขภาพดี ลูกแข็งแรงก็พอแล้วค่ะ ❤️

ทางนี้ลดการทานแป้ง ขนมปัง ขนมหวาน และพวกน้ำหวานค่ะ เพราะทำให้นน.ขึ้นไวมาก เน้นทานโปรตีน นม กล้วย และพยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ค่ะ เพราะคุณยายเป็นเบาหวาน แม่เลยต้องระวังเรื่องน้ำตาลมากขึ้นค่ะ