ถามการนอนค่ะ

อ่านเจอประมาณนี้ค่ะแม่ วิธีรับมือปัญหาการนอนของลูก ปรับเวลาการกินอาหารมื้อใหญ่ ให้ห่างจากเวลานอน อย่างน้อย 6 ชั่วโมง และไม่ให้กินอาหารที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ ก่อนนอนควรสร้างบรรยากาศการนอนให้สงบเงียบ มีการอ่านนิทานก่อนนอน หรืออาบน้ำอุ่น จะทำให้ลูกสงบขึ้น อุณหภูมิในห้องนอนต้องไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป ยิ่งมืดมากเท่าไหร่ยิ่งดีค่ะ ในห้องนอนไม่ควรมีเสียงรบกวน ไม่ว่าจะเป็นเสียงจากทีวี เสียงเพลง หรือแม้แต่เสียงมือถือ ให้เงียบที่สุดที่จะเป็นไปได้ งดเล่นเกมส์เล่นมือถือ แทปเล็ตต่างๆ อย่างน้อย 1 ชั่วโมง ก่อนนอนค่ะ หากลูกง่วงนอน ไม่ว่าจะถึงเวลานอนหรือไม่ ควรรีบเอาลูกเข้านอนเลยนะคะ ทำตารางเวลา และฝึกลูกให้นอนเป็นเวลาค่ะ หากลูกเป็นเด็กพลังเยอะ อย่าลืมหากิจกรรมให้ทำระหว่างวัน ควรเป็นกิจกรรมที่ออกแรงเยอะหน่อย เช่น ปล่อยให้คืบคลานเยอะๆ แต่ควรจะเว้นช่วงให้ห่างจากเวลานอนสักหน่อย เอามาจากบทความนี้ค่ะ --> https://th.theasianparent.com/ลูกนอนแบบไหน-เรียกว่าผิดปกติ-เรื่องที่พ่อแม่ทุกคนต้องรู้